Du bist eifrig. Du hast zu tun.
Du bist vielbeschäftigt, vielreisend und vielerwartend.
Ich gratuliere!

Und wie klappt´s mit der Ernährung?

IDEE.

Ja, ich weiß … du würdest eigentlich gern gesünder essen, abnehmen, Muskeln aufbauen, dich vitaler fühlen. Aber du hast einfach keine Zeit. Nur, essen wir müssen wir alle. Jeden Tag. Und wer hungrig ist, greift zu dem, was eben da ist und schnell geht: dem belegten Brötchen, der Pasta To Go oder zu dem, was die Kantine anbietet. Das ist einfach, aber selten zielführend.

Ich bin davon überzeugt: die optimale Ernährung ist nicht nur eine Frage des WAS oder WIE VIEL, sondern auch des WIE. Umsetzbarkeit ist das Stichwort.


ANGEBOT.

 

 1:1 Coaching — Vorträge — Workshops

Ich berate dich. Ich analysiere deinen Ist-Zustand. Ich erhebe Daten zu Körper, Aktivität und Alltagsstrukturen. Ich werte dein Ernährungstagebuch aus. Wir besprechen Essensvorlieben und -abneigungen. Wir erarbeiten realistische Ziele. Ich erstelle dir einen Ernährungsplan. Ich helfe dir, die Ernährung mit deinem Job zu vereinbaren. Ich finde für dich heraus, was du in Restaurant X und Hotel Y essen kannst. Ich helfe dir, deine Ernährung am Bahnhof / Flughafen / unterwegs zu regeln. Wir gehen einkaufen. Wir gehen essen. Ich mache einen Küchencheck. Wir kochen. Wir trainieren. Ich erstelle dir einen Trainingsplan. Ich bereite dich auf unvorhergesehene Situationen vor. Ich helfe dir, dran zu bleiben. Ich motiviere dich.

Podcast

  • No time to eat Hunger Appetit naschen Diät essen abnehmenFolge 6: Hast du Hunger oder Appetit?

    Du isst garantiert nicht nur, wenn du Hunger hast. Sondern vielleicht auch, weil du Stress auf Arbeit hast, oder aus Langeweile, oder, weil dir etwas vor die Nase gehalten wird. Wenn du weisst, was dich triggert, kannst du bewusst handeln und hast eine Chance, schlechte Essgewohnheiten abzulegen. Ich gebe dir drei Übungen an dir Hand, mit denen du ganz einfach checken kannst, warum du jetzt isst!

alle Podcasts hier »

IN DEN MEDIEN.

Als Journalistin und Ernährungsfachkraft berichte ich über Fitness, Food und Lifestyle für Hörfunk, Online und Print. Hier findest du eine Auswahl an Reportagen und Artikeln.

Ernährungsberatung BerlinRadio Fritz Hörertalk

Radio Fritz / rbb: NO TIME TO EAT zu Gast in der Talk-Sendung Blue Moon. Sendungsmitschnitt vom 3. Januar 2016:

Ernährungsberatung BerlinReportage „Zeig mir, was du isst…

WDR 5: Warum Menschen ihr Essen ins Netz stellen. Wo bin ich gerade? Mit wem? Und… was esse ich? Eine ganze Reihe von Bloggern hat sich auf das In-Szene-setzen von Essen spezialisiert.

Ernährungsberatung BerlinTalk: Essen fotografieren als Kunst

Radio Fritz / rbb: Der Food Porn Award. In den sozialen Medien laden Menschen gerne Fotos von ihrem Essen hoch. Es gibt ganze Food-Blogs. Und jetzt auch einen Preis: Den Food Porn Award.

Ernährungsberatung BerlinArtikel: Steinzeit-Futter

Manager Magazin Online / rbb online: Europas erste PALEO Convention. Vor einigen Jahren galten Vegetarier als Exoten und Veganer als durchgeknallte Freaks. Doch sie haben Konkurrenz bekommen: von Paleo. Essen, was es schon in der Steinzeit gab.

auf manager-magazin.de lesen …

auf rbb-online.de lesen …

Ernährungsberatung BerlinInterview mit Fitz Gaynes

Manager Magazin Online: Ausdauer ist unnatürlich. Fitness-Guru Fitzroy Gaynes ist 58, sein Körper sieht sehr viel jünger aus. Mit Genetik habe das nichts zu tun, sagt er: In seiner Familie seien alle dick. Er setzt auf „Lifestyle-Training“.

auf manager-magazin.de lesen …

ÜBER MICH

Ich bin staatlich geprüfte Ernährungstrainerin, Ernährungscoach und lizensierte Fitnesstrainerin. Außerdem arbeite ich als freie Journalistin für die Radioprogramme des Rundfunk Berlin Brandenburg, Westdeutschen Rundfunk und Deutschlandfunk. Ich bediene das Tagesgeschäft und produziere eigene Reportagen und Features. Als Autorin schreibe ich u.a. für Spiegel Online und Manager Magazin Online – mit den Schwerpunkten Lifestyle, Fitness und Karriere. Ich bin Workaholic, fitness addicted und lebe und arbeite in Berlin.


KONTAKT

Was kann ich für dich tun?

Ich biete dir ein kostenloses
Kurzgespräch am Telefon an.
Schreibe mir, wie ich dich
erreichen kann.

 

Sarah J. Tschernigow
staatl. gepr. Ernährungscoach / Nutrition Consultant

Office: Zähringerstraße 13, 10707 Berlin
Mobil: 0172 35 85 785
E-Mail: info@notimetoeat.de