Wie gut unterstützt dich dein Umfeld mit deiner Diät, oder deiner Ernährungsumstellung? Kennst du das auch, wenn blöde Sprüche von Kollegen kommen, oder sogar der Partner / die Partnerin nicht mitzieht? Wenn zuhause immer Süßigkeiten liegen, obwohl du nicht mehr naschen willst? – Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach erzählt in der heutigen Folge, wie du damit umgehst, und wie dein Ernährungsvorhaben am Ende ein voller Erfolg wird – auch MIT Partner.

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Ist es auch dein Vorhaben für 2018 weniger zu naschen? Gar nicht so leicht, vor allem, weil viele von uns über die Feiertage wieder etwas zu viele Plätzchen und andere Süßigkeiten gegessen und sich dran gewöhnt haben. – Heute gebe ich dir 6 Strategien mit, wie du es schaffst, vom Zucker wieder weg zu kommen.

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Frohes neues Jahr wünsche ich dir! Es ist die Zeit der guten Vorsätze. Doch wie oft nehmen wir uns etwas vor und ziehen es dann doch nicht durch? Wir wollen aufhören dauernd zu naschen, wir wollen mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen usw. Aber nach ein paar Wochen schleicht sich wieder der Alltag ein und wir scheitern. – In dieser Folge berichte ich dir von meinen Ernährungsfehlern, die ich über die Jahre gemacht habe, und die mich nie dauerhaft ans Ziel gebracht haben. Nimm die Abkürzung und mach es anders! Wie? Das erfährst du in dieser Durchstarter-Folge zum neuen Jahr!

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Da steht er bevor, der Heilige Abend und damit meistens der Beginn einer Essorgie. Vielleicht bist auch du in diesen Tagen etwas angespannt und weißt nicht genau, wie du mit den Essenssituationen an Weihnachten umgehen sollst. Mit der kleinen Podcastserie will ich dir dabei helfen. Ich gebe dir Tipp, wie du innere Balance an den Weihnachtsfeiertagen findest, wie du dich in Sachen Essen von anderen abgrenzen kannst und wie du nach den Feiertage wieder reinfindest.

 

 

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Kalorienzählen funktioniert, ist aber für viele anstrengend und löst Stress aus. Strenge Ernährungspläne und viele Verbote, das führt bei vielen dazu, dass sie schnell frustriert sind und aufgeben. Ernährungsmedizinerin und Erfolgspodcasterin Mareike Awe sagt: Du kannst dein Wohlfühlgewicht auch anders erreichen, nämlich durch intuitives Essen. Wie funktioniert das?

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Was ist dran am Hype um den Bullet Proof Coffees? Was ist das eigentlich genau? Was bringt er dir? Und wie bereitest du ihn richtig zu? Heute beantworte ich dir 11 Fragen rund um den Bullet Proof Coffee.

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In der Weihnachtszeit schlemmen wir gerne. Aber Bratwurst, gebrannte Mandeln und Glühwein hauen kalorisch ganz schön rein. Geht es auch kalorienärmer? Ich mache heute mit dir virtuellen Rundgang über den Weihnachtsmarkt und stelle dir Kalorienbomben und die etwas harmloseren Alternativen vor, die trotzdem unfassbar lecker sind.

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Die Grafik mit den Kalorienbomben findest du bei Facebook in der Gruppe TEAM no time to eat:
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Die Kuhmilch ist ein richtiger Buhmann geworden, ihr Image ist schlecht. Milchalternativen werden daher immer beliebter. Aber sind sie wirklich gesünder? Enthalten sie genauso viele und wichtige Nährstoffe? Im Test: Soja, Mandel, Reis, Hafer und Kokos. Viel Spaß!

Hier kannst du meinen TV-Beitrag über Milchalternativen in der rbb Mediathek anschauen (ab 5.12.17)

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Stevia – die pflanzliche Süße… oder doch nicht? Stevia-Produkte, mit denen du Zucker bzw. Kalorien sparen sollst, sind ein echtes Trendprodukt. Noch dazu ganz schön teuer. Ob sich Stevia-Produkte wirklich lohnen für dich, das verrate ich dir in der heutigen Folge. Schon mal vorweg: Ich halte von Stevia nicht so viel 😉 Sei gespannt auf diesen Augenöffner!

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Kurz vor einer 4-tägigen Geschäftsreise stand ich vor diesem Problem: Ich wusste, das Hotel ist sehr teuer, die Küche sicher nicht clean. Mit dabei nur ein Koffer, dafür kein Auto. Ich wusste auch: mein Zimmer hat keine Minibar, um etwas zu kühlen. Hilfe!
Ich nahm allerhand gesundes Food mit, das haltbar ist, das man nicht kochen muss und das sich perfekt eignet für Reisen und Seminare. In dieser Folge erfährst du, was ich in den Koffer gepackt habe.

 

 

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