Kurz vor einer 4-tägigen Geschäftsreise stand ich vor diesem Problem: Ich wusste, das Hotel ist sehr teuer, die Küche sicher nicht clean. Mit dabei nur ein Koffer, dafür kein Auto. Ich wusste auch: mein Zimmer hat keine Minibar, um etwas zu kühlen. Hilfe!
Ich nahm allerhand gesundes Food mit, das haltbar ist, das man nicht kochen muss und das sich perfekt eignet für Reisen und Seminare. In dieser Folge erfährst du, was ich in den Koffer gepackt habe.

 

 

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Für diese Folge bin ich extra für dich nach Stuttgart gereist, um DEN Experten für das Unterbewusstsein zu interviewen: Alexander Hartmann. Ich habe bisher auch gedacht: was für ein Quatsch! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Aber woran liegt es, dass wir unsere Ernährungspläne häufig nicht durchziehen? Dass wir immer wieder in alte Muster verfallen und nicht Nein sagen können, wenn der Kollege Kuchen mitbringt? Alexander verrät im Gespräch, wie du dich auf Erfolg programmieren kannst.

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In dieser Spezialfolge, die ausnahmsweise auf einen Sonntag kommt, stelle ich dir die 3-Tages-Mealprep-Challenge vor, die seit heute freigeschaltet ist. Du bekommst hier alle wichtigen Informationen. Lass dich einfach überraschen!

Falls du noch nicht angemeldet bist, mache das jederzeit kostenlos hier:
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Mealprep, also das Vorkochen, ist die beste Möglichkeit für dich, deine Ziele zu erreichen: Gesundheit, Fitness, Vitalität, Wohlfühlgewicht. Denn mit deiner eigenen Zubereitung behältst du die Kontrolle.

Aber ganz ehrlich: es macht nicht immer Spaß! Gerade nach einem langen Arbeitstag haben wir oft keine Lust, uns noch stundenlang in die Küche zu stellen. – Das musst du auch gar nicht! Ich gebe dir heute sechs Tipps mit, wie du massiv Zeit beim Kochen sparst.

 

 

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Zucker – auf diesen Begriff reagieren viele Menschen allergisch. Aber die Lebensmittelindustrie ist nicht doof. Sie druckt auf Verpackungen zahlreiche andere Begriffe, hinter denen sich Zucker verbirgt… Heute erfährst du, an welchen drei Merkmalen du Zucker in Lebensmitteln sofort erkennst, außerdem sage ich dir, wie du deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen kannst.

 

 

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Diät, dieses Wort bedeutet ursprünglich eine Art und Weise sich zu ernähren. Aber welche ist die beste? Low Carb? High Carb? Oder doch eher Paleo oder Detox? Die beste Diät für jeden habe ich vor zwei Wochen bei einem Workshop in Berlin vorgestellt. In dieser Folge bekommst du einen 15-minütigen Auszug daraus.

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Wie viele Liter Wasser trinkst du am Tag? 1 bis 2? Oder sogar 3? Viele sagen: Ich trinke eigentlich viel zu wenig. Sie wissen, dass sie mehr trinken sollten, aber kriegen es nicht hin, oder vergessen es sogar. Geht es dir auch so? Heute gebe ich dir 9 richtig gute Tipps an die Hand, wie du es endlich schaffst, im Alltag mehr zu trinken trotz Stress!

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Smoothies sind ohne Zweifel ideal für Menschen mit wenig Zeit, und man bekommt sie inzwischen überall zu kaufen. Aber Smoothies sind zum Teil auch kritisch zu sehen. Vieles auf dem Markt ist nicht so gesund, wie man erstmal denkt. Heute erfährst du, was FÜR und was GEGEN Smoothies spricht. Ich verrate dir außerdem mein Smoothie-Lieblingsrezept und stelle dir den schnellsten und gesündesten Smoothie der Welt vor 😉


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Sarahs Masterclass für Ernährung unterwegs ist am 8.10. von 1130-13h

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Ich bin extra für dich von Berlin nach München geflogen, um ein Interview mit Sophia Thiel zu machen. Die Fitnessqueen verrät in ihrem allerersten Podcast-Interview was ihre Mealprep-Routinen sind, wie sie mit ihrer Essens-Tasche durch die Flughafensicherheit kommt und was sie Koch-Anfängern rät. — Kennst du Sophias Geschichte? Als Teenager war sie übergewichtig, dann änderte sie ihr Leben radikal: begann mit Fitnesstraining und gesunder Ernährung, wurde zum Fitness-Star auf YouTube und Instagram. Mit Anfang 20 ist Sophia eine Inspiration und Motivation für zig-tausende Menschen. Mealprep, das vorbereitete Essen, spielt seit Jahren eine große Rolle in ihrem Leben. Sie ist absoluter Mealprep-Profi.

Stimme bitte hier für mich ab beim Lifechanger Award: HIER

Sophia Thiels Youtube-Kanal:

Sophias Kochbuch „Einfach schlank und fit“

Sophias Fitnessprogramm: HIER

Sophia bei Instagram

Ercans Bodygym

Diese Gewürze hat Sophia erwähnt:
Sonnentor, Herbaria

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Bitte gib mir deine Stimme! Ich bin nominiert für den Lifechanger Award!

Hier gehts zum Voting: http://lifechangeraward.de

Fett ist nicht gleich Fett, auch wenn es immer ordentlich Kalorien hat. Und weisst du, welche Fette dich fördern, und welche die krank machen? Heute gibt es sogar ein richtiges kleines Coaching für dich. Endlich ist dann Schluss mit allen Mythen rund ums Fett. Außerdem erfährst du, wie du gute Fette in deinen Alltag ganz einfach einbauen kannst und wie du Fett-Fallen meidest.

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Nüsse und andere gesunde Fette gibts bei KORO. Mit dem Code „NOTIMETOEAT“ bekommst du 10% Rabatt (bis 23.9.) Klicke HIER

Willst du wissen, was ich so esse? Schau vorbei bei NO TIME TO EAT auf Instagram.

Du suchst ein gutes, kompaktes, wissenschaftliches Hörbuch zur gesunden Ernährung? Sarah liest „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven: HIER KLICKEN

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