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Lange hab ich’s angekündigt und nun ist sie endlich da – die MEALPREP-BOX aus Edelstahl, die ich zusammen mit den Jungs von der Koro Drogerie entwickelt habe! Auslaufsicher, bezahlbar, nachhaltig und ausreichend groß für eine komplette Mahlzeit, sowas hat auf dem Mealprep-Markt noch gefehlt! Ich freue mich sehr darüber, sie euch in dieser Podcast-Folge vorzustellen. Außerdem gebe ich euch noch weitere Tipps rund um Mealprep- und To Go-geeignete Behälter.



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Koro Drogerie / Mealprep Box


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Wie viel kann/darf/soll ich essen? Was sind die richtigen Portionsgrößen für Kohlehydrate, Proteine und Fette? Diese Frage bekomme ich sehr häufig gestellt und eigentlich gibt es auf diese Frage keine allgemein gültige Antwort. Das hängt von sehr vielen Faktoren ab. Welche das sind und wie du am besten für DICH feststellen kannst, welcher Menge Essen für DEINEN Lifestyle die Richtige ist, erfährst du in dieser Folge. Ich verspreche dir, dass die Antwort auf diese Frage nicht so kompliziert ist, wie du vielleicht denkst.



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Deutsche essen im Schnitt 17 kg Käse pro Jahr. Er wird gefeiert wegen seines hohen Proteingehaltes und der vielen Einsatzmöglichkeiten, aber auch verteufelt, weil er ein Milchprodukt ist und je nach Sorte viele tierische Fette enthält. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir ein paar Pro- und Contra-Punkte zum Thema Käse in einer gesunden Ernährung, damit du beim nächsten Mal hoffentlich weniger ratlos vor dem Kühlregal stehst. Außerdem gibt’s auch ein paar Tipps, wie man Käse auch gut ersetzen kann durch nicht-tierische Produkte.



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Zucker- und Kalorienfrei! Zero-Getränke versprechen dir süßen Genuss ohne schlechtes Gewissen. Doch sind Zero-Getränke so unbedenklich, wie viele glauben? In den Medien werden Süßstoffe eher schlecht gemacht. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, in welchen Fällen Zero-Getränke eher kontraproduktiv sind und wie du die „Sucht“ nach ihnen besiegen kannst.



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NTTE wäre nichts ohne die tolle Community bei Instagram und Facebook! Deswegen wurde es mal wieder Zeit für eine Podcastfolge, in der ich EURE Fragen beantworte. Ist Dessert-Tee á la „Blueberry Muffin“ gesund? Wie viel Gemüse pro Tag? Und was soll man eigentlich vor dem Training essen? Querbeet und informativ, viel Spaß mit dieser Folge!.


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Süßstoffe und Süßungsmittel versprechen dir leckeres, süßes Essen ohne zusätzliche Kalorien und schlechtes Gewissen. Aber wie sinnvoll und gesund sind die Zuckeraustauschstoffe wirklich? In dieser Podcastfolge erfährst du alles, was du über Aspartam, Stevia & Co. wissen musst und ob sie wirklich so gesundheitsschädlich sind, wie die Medien dir oft erzählen.



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Im Idealfall kochst du auch bei wenig Zeit selbst, um unterwegs perfekt vorbereitet zu sein. Manchmal kommt einem aber das Leben dazwischen und es muss doch ein Fertig-Essen sein. Mittlerweile gibt es viele Anbieter von vermeidlich gesunden Gerichten, die in vielen Supermarkt-Kühltheken liegen für die Workaholics und „Faulpelze“.
Ich habe für euch mal drei Hersteller getestet und analysiere für euch die Zutaten-Liste und Nährwerte. Getestet wurden: Little Lunch, Natsu und Kukimi.



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Auf vielfachen Wunsch gibt es diese Woche eine Mealprep-Folge für euch! Ich haue meine besten Tipps zum Thema Vorkochen und Vorbereitung in Sachen gesunder Ernährung raus. Das ganze 2×3 – 3 Tipps für Anfänger und 3 Tipps für die Profis unter euch, die euch vielleicht helfen das nächste Level zu erreichen.



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Zum großen Finale des Dranbleiber-Monats stelle ich dir die DREI WICHTIGSTEN DRANBLEIBER-FRAGEN! Sie helfen dir dabei, auszuloten, wo du stehst und was dir zum Dranbleiben eigentlich fehlt. Denn wir wollen immer gerne Ernährungstipps, aber eigentlich brauchst du die gar nicht. Nicht so sehr wie die drei Fragen! – Als Unterstützung ist Unternehmer Torben Platzer mit dabei. Denn er ist Workaholic, hat keine Zeit und zieht es trotzdem durch!



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Es ist Dranbleiber-Monat bei No time to eat. Diese Woche ist N!CO von der Webtalkshow zu Gast. Er ist ein echter Dranbleiber, denn er war SÜCHTIG nach Cola, 3 Liter hat er jeden Tag getrunken. Er hat es geschafft, auf NULL Liter runterzukommen. Wie er das geschafft hat und was hinter solchen Verhaltensweisen stecken kann, erfahrt ihr in dieser Podacstfolge.



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Link zum Film „That Sugar Movie“ / englisch:
https://www.youtube.com/thatsugarmovie

N!CO auf Youtube:
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