Wer abnehmen will denkt oft, es hilft, einfach weniger zu essen!
Das ist aber gar nicht so einfach! Zum einen ist es nämlich wichtig, nicht in einen Nährstoffmangel zu kommen, zum anderen heißt oft weniger, ich bin auch nicht mehr so lange satt.
Wie also esse ich richtig, um dennoch lange satt zu sein?
Worauf sollte ich achten? Wie sollte meine Lebensmittel Zusammensetzung sein?
All das erfährst Du in der heutigen Folge.

Min 2.30: Wie Sättigung entsteht
Min 3.44: Was dich besonders lange sättigt
Min 7.12 Trinken und Sättigung
Min 9.00 Achtsamkeitsübung Sättigung
Min 10.30 Gewohnheiten und Sättigung
Min 13.40 Zusammenfassung

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Die neue Mealprepbox 2.0 mit Fächern ist da!
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Sarah liest das Hörbuch „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven – Hier geht’s zum Hörbuch!

Worauf kommt es beim ESSEN WIRKLICH AN? Ich bin gelernter Ernährungscoach – und selbst als Coach habe ich meine Ansicht darüber in den letzten zwei Jahren drastisch geändert! Ich verrate dir, was meiner Überzeugung nach die DREI wichtigsten Punkte sind – und am Ende gibt es noch News!

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Sarah liest das Hörbuch „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven – Hier geht’s zum Hörbuch!

Gibt es den besten Ernährungsplan der Welt? Einen Plan, der sich für Jeden eignet? Ich sage „ja!“ und stelle dir in dieser Folge das von mir entwickelte Mealprepschema vor – alltagstauglich, leicht umsetzbar, für alle von uns profitabel und mit meiner bewährten EKG Formel.

Min. 3:00 Was zeichnet einen guten Ernährungsplan aus?
Min. 4:45 Die EKG Formel
Min. 7.50 Das E der EKG Formel
Min. 8.50 Langkettige Kohlenhydrate
Min. 10.10 Umsetzbarkeit im Alltag
Min.11.00 Beispiele für perfekte Kombinationen
Min. 12.00 Fette
Min. 13.45 Zusammenfassung

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Hier geht’s zur EKG Formel zum ausdrucken

Hier geht’s zur Podcastfolge 21 „Mealprep mit 2 Zutaten“

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Intuitiv essen oder Kalorien zählen? Gibt es eine klare Richtung? Was ist besser? Was sind die Vor-, was die Nachteile? Immer wieder erreicht mich diese Frage aus der Community- deshalb bekommst du in der heutigen Folge eine Gegenüberstellung zu den Punkten Umsetzbarkeit, Effizienz und Nachhaltigkeit. So kannst du am Ende kannst für dich entscheiden, was besser zu dir passt.

 

 

Min 01:20 Umsetzbarkeit im Alltag

Min 04:40 Tipps zur Umsetzbarkeit

Min 05:40 Effizienz – wie zielgerichtet und zügig erreichst du dein Ziel

Min 07:20 Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein?

Min 08:30 Nachhaltigkeit – was ist die dauerhafte Lösung?

Min 12:15 Meine persönliche Herangehensweise

Min 15:00 Stressfreie Möglichkeiten für dich

Min 15:40 no time to cheat- das neue Mentoring Programm kommt

Min 16:30 Zusammenfassung

 

 

 

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Gesund ernähren mit Kindern  – wie geht das trotz Job, Stress und Terminen?
Was mache ich, wenn meine Kinder kein Gemüse essen wollen? Wie bringe ich ihnen ein gesundes Essverhalten bei?
Zu diesem Thema habe ich eine Top Interview Partnerin für dich gefunden. Elli Hachmann-sie  ist Crossfitterin, hält sich in der Schwangerschaft und mit bereits einem Kind top fit und – ihr Sohn isst sogar Gemüse!
Wie das funktioniert, verrät sie dir in der heutigen Folge.

Min 03.20 Ellis Ernährungsstil mit Baby
Min 04.22 Ellis Planungstipps als Mutter
Min 08.00 Vorbildfunktion als Mutter
Min 10.00 Lass die Kinder Ernährung entdecken
Min 15.00 Cheat Days für Kinder
Min 20.00 Glaubenssätze in der Ernährung
Min 23.00 Sarah’s 7
Min 29 Fazit



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Kontakt Elli Hachmann hier

 

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Frühstücken wie ein Kaiser! Mittags essen wie ein König, Abends essen wie ein Bettler!
Bestimmt kennst du das Sprichwort. Aber ist das wirklich so?
Ist Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Wann sollte ich eigentlich frühstücken und worauf kommt es beim frühstücken an, um gut und mit viel Energie in den Tag zu starten? Was sollte ich beim to go Frühstück beachten?
In der aktuellen Folge bekommst du von mir genau darauf die Antworten.

Min 3:00 Ist Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Min 4.00 Die Tagesbilanz entscheidet
Min 6.25 Intervallfasten
Min 7.50 Achte auf deine Bedürfnisse
Min 9.00 Die Fehler beim Frühstück (to go)
Min 13.00 Die Qualität des Frühstücks entscheidet
Min 16.00 Zusammenfassung

 



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Hier geht’s zur
Podcastfolge 7 „Frühstück für Eilige“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 61 „Wie du ein Mittagstief vermeidest“

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Müde auf der Arbeit, keine Power fürs Training, die Meetings ziehen sich.. schnell einen Energy Drink rein. Gerade die Zero-Getränke ohne Kalorien sind beliebt, doch wie gut oder schlecht sind die?? ich beantworte dir folgende Fragen:
– Was genau macht uns wach?
– Welche Inhaltsstoffe gibt es?
– Wieviel Koffein ist wirklich enthalten?
– Ist Aspartam so schädlich?
– Das Zero-Problem

Kaffee – noch nie gab es so viel Interesse zu einem Thema in meiner Community auf Instagram wie zu diesem Muntermacher.
Wir trinken ihn zum Frühstück, to go auf dem Weg zum Job oder Nachmittags im Büro – doch wie gesund ist er eigentlich und entzieht er dem Körper wirklich Flüssigkeit?
Ich beantworte ich dir heute 7 spannende Fragen zu meinem absoluten Lieblingsgetränk.

Min. 1.55 – Wie gesund ist eigentlich Kaffee und was passiert wenn wir ihn trinken?
Min. 4.30 – Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Flüssigkeit?
Min. 6.00 – Zählt Kaffee zur Flüssigkeitsaufnahme?
Min. 6.35 – Wieviel Tassen am Tag sind erlaubt und unbedenklich?
Min. 8.00 – Was passiert bei Überkonsum?
Min. 11.25 – Wie gut ist entkoffeinierter Kaffee für den Körper?
Min. 13.00 – Was sind gute Kaffeealternativen?
Min. 14.40 – Wie kann ich auch ohne Kaffee wacher und konzentrierter sein?



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Sophia Thiel, Karl Ess, Curse, Dirk Kreuter…. dies waren nur einige meiner Interviewpartner in den vergangenen 2 Jahren.
In der zweiten Geburtstagsfolge des NTTE Podcasts gibt’s ein Best of Interviews – komm mit auf die Reise und lass uns gemeinsam nochmals in die coolsten Folgen reinhören.

 


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Hier geht’s zur
Podcastfolge 11 „Interview mit Dirk Kreuter“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 30 „Mealprep mit Sophia Thiel“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 51a „Interview mit Fitness youtuber Karl Ess Teil 1“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 51b „Interview mit Fitness youtuber Karl Ess Teil 2“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 109 „Was du von einem buddhistischen Rapper über Ernährung lernen kannst – Interview mit Curse“

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Yeah, der NTTE Podcast hat 2 Jährigen Geburtstag und ich möchte mit dir feiern.
Wir machen eine kleine Best Off Reise durch die Solo Folgen und die coolen Themen, die wir hatten.
Am Ende wartet dann noch eine Überraschung auf dich und du erfährst, wie es zukünftig mit NTTE weitergeht.
Also, sei gespannt.

00.45 Min – Outtakes
02.45 Min – Wie alles begann
05.40 Min – Rückblick Folge 3 „Gute und schlechte Lebensmittel“
10.15 Min – Rückblick Folge 16 „Warum du nicht so oft zum Bäcker gehen solltest“
13.15 Min – Rückblick Folge 21 „Mealprep mit nur 2 Zutaten“
15.00 Min – Tipps und Tricks auf Facebook und Instagram
15.40 Min – Rückblick auf interaktive Folge 108 „Gesünder essen auf Partys und Karneval“
16.40 Min – Rückblick Folge 46 „Weg vom Zucker“
19.30 Min – Mein Partner „KoRo Drogerie“
21.40 Min – Rückblick Folge 99 „Endlich mein Buch ist da“
25.30 Min – Zukunft des Podcasts und Ankündigungen

 



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Hier geht’s zur
Podcastfolge 0 „Was dir dieser Podcast bringt“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 3 „Gute und schlechte Lebensmittel“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 16 „Vorsicht Bäcker“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 21 „Mealprep mit 2 Zutaten“

Hier geht’s zur
Podcastfolge 46 „Weg vom Zucker“

Hier geht’s zur Podcastfolge 99 „Endlich mein Buch ist da“

Hier geht’s zur Podcastfolge 108 „Gesünder essen auf Partys und Karneval“

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