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Auf vielfachen Wunsch gibt es diese Woche eine Mealprep-Folge für euch! Ich haue meine besten Tipps zum Thema Vorkochen und Vorbereitung in Sachen gesunder Ernährung raus. Das ganze 2×3 – 3 Tipps für Anfänger und 3 Tipps für die Profis unter euch, die euch vielleicht helfen das nächste Level zu erreichen.



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Zum großen Finale des Dranbleiber-Monats stelle ich dir die DREI WICHTIGSTEN DRANBLEIBER-FRAGEN! Sie helfen dir dabei, auszuloten, wo du stehst und was dir zum Dranbleiben eigentlich fehlt. Denn wir wollen immer gerne Ernährungstipps, aber eigentlich brauchst du die gar nicht. Nicht so sehr wie die drei Fragen! – Als Unterstützung ist Unternehmer Torben Platzer mit dabei. Denn er ist Workaholic, hat keine Zeit und zieht es trotzdem durch!



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Torbens Podcast „Business Realtalk“
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Es ist Dranbleiber-Monat bei No time to eat. Diese Woche ist N!CO von der Webtalkshow zu Gast. Er ist ein echter Dranbleiber, denn er war SÜCHTIG nach Cola, 3 Liter hat er jeden Tag getrunken. Er hat es geschafft, auf NULL Liter runterzukommen. Wie er das geschafft hat und was hinter solchen Verhaltensweisen stecken kann, erfahrt ihr in dieser Podacstfolge.



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Überraschung! Ganz kurzfristig habe ich mich zu einer Sonder-Podcastfolge entschieden, außerhalb der regulären Zeit. Denn die Kokosöl-Debatte reißt nicht ab und geht mir ehrlich gesagt auf den Keks! Auf Instagram schrieb eine Dame, dass sie ihr Kokosöl weggeschmissen hat, da es ja offenbar doch mega ungesund ist! Warum die Hysterie?? Im Netz kursiert ein millionenmal angeklicktes Video von Fr. Prof. Michels, die behauptet: Kokosöl ist reines Gift! – Ganz ruhig… wir nehmen das mal auseinander…



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Es ist Dranbleiber-Monat bei No time to eat. Aufgrund des großen Interesses gibt es heute eine Doppelfolge zum Thema NO TIME TO TRAIN.

Den Anfang macht der ehemalige Profi-Bodybuilder und Trainer von Sophia Thiel, Ercan Demir (auch bekant als Pumping Ercan). Mit ihm habe ich über effektive Fitnessübungen, Zeitmanagement während des Trainings und Motivation gesprochen.

In der zweiten Folge bekommst du von Fitness-Star Sophia Thiel und ihrem Trainer Ercan Demir viel Input zum Thema Fitnessmotivation und mentale Stärke. Außerdem gibt’s Tipps für schlechte Tage, um trotzdem dranzubleiben.



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Heute ist Auftakt zum großen ntte-DRANBLEIBER-MONAT. Die nächsten vier Wochen dreht sich alles darum, wie du mit der guten Ernährung dranbleibst – denn ganz ehrlich: Wie es geht mit der gesunden Ernährung, das weißt du ja inzwischen. Doch wie kannst du Süßigkeiten widerstehen? Wie kannst du wirklich dauerhaft Balance finden?

Den Auftakt macht heute niemand geringerer als Life-Coach Christian Bischoff. Er hat mich zum Dranbleiber gemacht. Wir verraten dir unsere Geheimnisse und geben dir super viele Tipps mit an die Hand, wie auch du Dranbleiber wirst. Freu dich auf diese extra lange Folge.



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Hier gehts zur Dokumentation, wo du siehst, wie ich die Metallstange mit dem Hals zerbiege:
https://www.youtube.com/watch?v=-AVal6WRX6Y


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Unglaublich, dieses Wetter gerade! Seit Wochen werden wir mit Sonne und Temperaturen über 30 Grad Celcius verwöhnt. Kaum ein Lebensmittel kaufen die Deutschen im Sommer so gerne wie EIS! Also gebe ich euch in dieser Podcastfolge mal die knallharten Fakten zu Milcheis, Sorbet, Frozen Yoghurt und dem neuen Trend Proteineis. Gibt es gesundes Eis und falls es doch mal in die Eisdiele geht, welches Eis ist dann die beste/gesündeste Wahl? Am Schluss verrate ich euch auch den ultimativen no time to eat Eis-Hack für eine gesunde Nascherei im Sommer.



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Pasta ist ein schnelles und sättigendes Gericht, für das du auch wenig Kocherfahrung brauchst. Leider sind sie auf Dauer natürlich nicht die klügste Option durch den hohen Kohlehydratgehalt und den geringen Mehrwert in Form von Vitaminen etc. Mittlerweile gibt es aber in den meisten Supermärkten Alternativen zu Spaghetti und Co., nämlich aus Hülsenfrüchten oder sogar angeblich kalorienfreie Nudeln. In dieser Podcastfolge analysiere ich diese Produkte und du erfährst, wo sie punkten können. Außerdem erzähle ich dir, welche Nudel-Alternative mein Favorit ist.



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Isst du nicht auch gerne asiatisches Essen, gerade wenn du unterwegs essen einigermaßen gesund möchtest? Auf den ersten Blick wirkt die asiatische Küche sehr gesund: Reis, viel Gemüse, mageres Fleisch, frischer Fisch, Kokosmilch, Tofu… In dieser Podcastfolge erfährst du von mir, wie du smarte Entscheidungen im asiatischen Restaurant treffen kannst und bei welchen Gerichten du vielleicht nur denkst, dass sie gesund sind.



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Intermittierendes Fasten – Trendthema und mega praktisch für alle mit no time to eat! Viele schwören auf diese Methode, die auch Intervallfasten genannt wird. Ich selbst faste sehr gerne morgens, warum erfährst du in dieser Folge. Ich erkläre dir die Vor- und Nachteile, was Frauen beachten müssen beim intermittierenden Fasten und ob es cool ist, nüchtern zu trainieren. Noch mehr Input: Extra für dich habe ich IF-Experten auf dem Flowfest in München interviewed!



Philipp Berger auf Instagram:
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