„Ich gönn mir das jetzt!“ – reiner Selbstbetrug??
In dieser Folge erfährst du, wie ich zu Cheat Days stehe, was du womöglich stattdessen machen kannst.
Außerdem verrate ich dir NEWS zu meiner neuen „no time to CHEAT“-Mentoring-Gruppe, die am 1. September 2019 startet – für dich spannend, wenn du aus der Spirale des emotionalen Essens ausbrechen möchtest.

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Alle Infos zu „NO TIME TO EAT – Auf die Schnelle gesund ernähren“, alle Händler + Leseprobe findest du auf dieser Seite: Klicke hier!

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Stimme aus dem Intro: Claudi Kamieth
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Sarah liest das Hörbuch „Ernährung mit Plan“ von Jasper Caven – Hier geht’s zum Hörbuch!

Woher weiß ich, wie groß meine Portion sein soll? Was ist viel, was ist wenig? In der aktuellen Folge kriegst du alle Infos dazu.

Minute 5: Gespür entwickeln
Minute 6: Volumen vs. Gehalt
Minute 7: Brokkoli-Snickers-Vergleich
Minute 9: Mit kleinen Portionen satt werden
Minute 11: Pimpen mit Protein
Minute 13: Fitness-Frühstück
Minute 14: konkrete Schritte
Minute 15: Tacho-Übung
Minute 17: Einfluss von „no time“
Minute 17: Fazit
Minute 18: Menge und Training
Minute 19: tägliche Mengenschwankungen
Minute 20: Fragen aus der Community: Magengröße, Blähungen uvm.

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2 Kilo in 6 Tagen verlieren-wie bitteschön soll das denn gehen?
Ganz klar, durch Entwässern!
Aber was ist Entwässern überhaupt? Wie funktioniert das? Muss ich hungern? Und ist das denn gesund?
Falls du mir auf Instagram folgst, hast du sicher schon einen ersten Eindruck bekommen, denn ich habe es ausprobiert und berichte dir nun in dieser Folge von meinen Erfahrungen.
Also, sei gespannt!

Min 01.15 Mein Warum für das Entwässern
Min 01.50 Was ist Entwässern ?
Min 02.40 Woher kommt es?
Min 03.30 Wie lange hält es vor?
Min 04.30 Wie funktioniert Entwässern?
Min 06.30 Was ist das Unangenehme daran?
Min. 07.05 Der Water Cut
Min. 07.25 Was habe ich gegessen?
Min. 09.00 Wieviele Kcal habe ich gegessen?
Min.10.45 Meine größte Herausforderung
Min 13.00 Entwässern als Veganer?
Min 13.30 Schlank im Schlaf?
Min 15.00 Meine Learnings aus dieser Zeit
Min 19.00 Warum das Warum so klar sein muss
Min 19.30 Erfolgsmindset
Min 20.15 Meine Empfehlung für dich

Hier geht’s zum Insta Profil von Elli Hachmann
Coaching bei Elli unter www.ellihachmann.com

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Ich decke für euch die größten Ernährungsmythen auf- zusammen mit Patric Heizmann. Er ist einer der bekanntesten Fitness- und Ernährungsexperten in Deutschland. Seine LIVE-Auftritte haben bereits mehr als 400.000 Menschen gesehen und er ist fünffacher Bestsellerautor
Wir beantworten dir folgende Fragen und ich verspreche dir, du wirst einige AHA Momente haben.

Teil 1

Min 02.30 Wie viele Eier am Tag sind gesund?
Min 04.30 Gibt es eine Übersäuerung des Körpers?
Min 06.30 Sind Smoothies gesund?
Min 10.30 Warum gibt es überhaupt so viele Ernährungsmythen?
Min 13.30 Nimmt man im Sommer wegen der Hitze schwerer ab?
Min 15.50 Macht Sport wirklich schlank?

Teil 2

Min 0.30 Sind Kohlenhydrate böse?
Min 03.18 Sarahs Super 7
Min 07.15 Ist eine Kalorie eine Kalorie?
Min 12.05 Gibt es eine besonders effektive Fettverbrennung?
Min 13.25 Ist eine warme Mahlzeit am Tag gesünder als kaltes Essen?
Min 14.05 Werden Süßstoffe Insulinunabhängig verstoffwechselt?
Min 16.30 Entwässert Kaffee?
Min 17.00 Ist Rotwein gut fürs Herz?

Patric Heizmann-
mehr Infos findest du hier.

Patric Heizmann auf Instagram
https://www.instagram.com/patricheizmann/

Patric Heizmann auf Facebook
https:///https://www.facebook.com/patricheizmann/

KOSTENLOSER Online-Votrag mit Patric Heizmann (Dauer: ca. 60 Minuten – anschließende Fragerunde): http://www.webinar-ph.de

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Viel Protein – das steht auf den Packungen drauf: Ob Drinks aus dem Kühlregal, Joghurts und Müslis – High Protein liegt im Trend..
Doch was steckt drin? Halten sie, was uns die Werbung verspricht? Machen diese Lebensmittel wirklich Sinn? Ich sage dir, was drin steckt, was FÜR und GEGEN diese Produkte spricht und verrate dir, ob auch ich sie esse. Mein Urteil ist knallhart, mach dich auf was gefasst!

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Ich war im Kloster!
Stecker ziehen, off sein, Reset und mal alles reflektieren.
Was ich dort über mich, aber besonders über Ernährung und unser Essverhalten gelernt habe, das erzähle ich dir in dieser besonderen Podcast Folge.
Nachdem ich wahnsinnig viele Nachfragen auf Instagram bekommen habe, hier also nun meine Kloster- Learnings. viel Spaß!.

Min 0115 Kloster Gerode – Ein Ort der Achtsamkeit
Min 02.50 Keine Zeit fürs Essen – Wieso?
Min 06.50 SOS Sofortmaßnahme
Min 07.10 Fülle
Min 09.25 Offline
Min 11-00 Was ist da?
Min 14.00 Seva
Min 16.00 Pause

Kloster Gerode: .http://www.wegdermitte.de

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Radieschen statt Salzstangen und Schokolade?
Ist das gesundes Naschen ohne Reue?
Oder gibt es Kompromisse zwischen Radieschen knabbern und Kuchenorgien?
In der heutigen Folge gebe ich dir meine vier besten Tipps mit auf den Weg, wie du gesünder und dennoch lecker naschen kannst.
3, 2, 1….los!

Min 01.30 Komm in die NTTE FB Gruppe
Min 01.50 Meine persönliche Geschichte zum Naschen
Min 06.00 Cheatdays
Min 07.50 Meine Naschempfehlung an dich
Min 08.45 Tipp 1
Min 10.25 Tipp 2
Min 11.50 Tipp 3
Min 13.35 Tipp 4
Min 15.00 Zusammenfassung

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Manchmal klappt es einfach nicht mit der guten Vorbereitung zu Hause und am Ende steht man in der Stadt, hat riesigen Hunger und um einen herum nur Fastfood-Läden und Bäcker.
Auch auf Geschäftsreisen ist es wirklich schwierig, ständig gesundes Essen mit dabei zuhaben. Niemand ist perfekt. Doch was dann tun?
In dieser Folge gebe ich dir Tipps und Tricks an die Hand, wie du möglichst gesund und kalorienbewusst bei McDonalds, Subway & Co essen kannst.
Auch verrate ich dir, was mein liebstes Fast Food ist!

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Stoffwechselkuren sind momentan in aller Mund und so viele Anbieter wollen uns davon überzeugen, mit ihren Produkten den Stoffwechsel anzukurbeln.
Aber was ist überhaupt der Stoffwechsel?
Gibt es einen eingeschlafenen Stoffwechsel?
Und wenn ja, was kannst du dagegen tun?
In dieser Folge verrate ich dir alles, was du zum Thema Stoffwechsel schon immer wissen wolltest!
Also, Ohren auf und los geht’s!

Min.01.10 Was ist der Stoffwechsel überhaupt?
Min 02.40 Die unterschiedlichen Stoffwechsel
Min 05.00 Warum Abnehmen manchmal nicht funktioniert
Min 08.20 Überlebensfunktion des Körpers
Min 12.00 Warum Stoffwechselkuren nichts bringen
Min 14.00 So kurbelst du deinen Stoffwechsel an
Min 18.20 Warum Krafttraining wichtig für dich ist
Min 23.00 Überprüfe deinen Kalorienbedarf und deine Bewegung

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Kennst du das auch? Dieses Gefühl, nur ein Stück Kuchen essen zu wollen und dann werden es doch 2? Und dann kommt der Gedanke – ab dieser Woche ziehe ich durch! Ab morgen geht es los, ganz sicher!
In dieser Folge erfährst du, warum dieser Gedanke immer wieder kommt, was Gedanken und Emotionen mit deinem Essverhalten zu tun haben und warum AB MORGEN nicht funktionieren kann.

Min 0.45 Infos zum Lifestream „no time to cheat“
Min 7.14 Warum kannst du nicht nein sagen?
Min 8.00 Sucht Mechanismus
Min 11.00 Handlungen als Ventil
Min 11.40 Ohne schlechtes Gewissen naschen
Min 12.10 Livetream Empfehlung

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Melde dich an zum einmaligen LIVESTREAM Sonntag den 2.6.:
https://notimetoeat.de/livestream

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