130 Wie viel Essen soll auf den Teller? Alles über Menge!

Woher weiß ich, wie groß meine Portion sein soll? Was ist viel, was ist wenig? In der aktuellen Folge kriegst du alle Infos dazu.

Minute 5: Gespür entwickeln
Minute 6: Volumen vs. Gehalt
Minute 7: Brokkoli-Snickers-Vergleich
Minute 9: Mit kleinen Portionen satt werden
Minute 11: Pimpen mit Protein
Minute 13: Fitness-Frühstück
Minute 14: konkrete Schritte
Minute 15: Tacho-Übung
Minute 17: Einfluss von „no time“
Minute 17: Fazit
Minute 18: Menge und Training
Minute 19: tägliche Mengenschwankungen
Minute 20: Fragen aus der Community: Magengröße, Blähungen uvm.

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Stimme aus dem Intro: Claudi Kamieth
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